Vilken del av matsmältningskanalen kommer att innehålla fibrer?

Fiber är en typ av kolhydrater som inte kan smältas av människokroppen. Det finns i växtbaserade livsmedel som frukt, grönsaker, fullkorn och baljväxter. Fiber hjälper till att hålla matsmältningssystemet friskt genom att tillföra bulk till avföringen, vilket hjälper till att förhindra förstoppning. Det hjälper också till att reglera blodsockernivåerna och sänka kolesterolnivåerna.

Den region i matsmältningskanalen som kommer att innehålla fibrer är tjocktarmen. Tjocktarmen är ansvarig för att absorbera vatten och elektrolyter från maten vi äter och för att bilda avföring. Fiber hjälper till att hålla avföringen mjuk och skrymmande, vilket gör den lättare att passera.

Några exempel på livsmedel som innehåller mycket fiber inkluderar:

* Frukt:äpplen, päron, apelsiner, bananer, bär, etc.

* Grönsaker:broccoli, blomkål, morötter, selleri, spenat, etc.

* Fullkorn:brunt ris, fullkornsbröd, havre, quinoa, etc.

* Baljväxter:bönor, linser, ärtor, etc.

Det är viktigt att äta en kost som innehåller mycket fiber för att upprätthålla ett hälsosamt matsmältningssystem. Det rekommenderade dagliga intaget av fiber är 25 gram för kvinnor och 38 gram för män.