Hur bli av plack utan att gå till tandläkaren

Plack består av bakterier som fäster på tänderna . Om de inte tas bort varje dag , kan de snabbt föröka sig och leda till tandköttsinflammation och andra orala sjukdomar , enligt American Dental Association webbplats . Karies orsakas av plack drabbar mer än 90 procent av vuxna i USA. Att upprätthålla en rutin på god munhälsovård genom tandborstning , tandtråd och äta en balanserad kost , men kan bidra till att förhindra plack , karies , karies och tandköttsproblem och bidrar till den allmänna hälsan utan att se en tandläkare . Detta är vad du behöver
Tandtråd
mjuk borste tandborste
tandkräm med fluor
Plaque - beskriver tabletter
Visa fler Instruktioner
1

Floss mellan tänderna dagligen . Skär en 18 - tums bit av tandtråd , och linda den runt pekfingrarna på var och en av dina händer , vilket innebär att ungefär en 1 - tums avsnitt av tandtråd mellan pekfingrarna . Försiktigt lindra en liten del av tandtråden mellan två tänder och lindra tandtråd upp och ner för att ta bort matrester mellan tänderna . Använd ett nytt avsnitt av tandtråd för varje par av tänder .
2

Borsta tänderna och tungan dagligen med en mjuk borste tandborste och tandkräm som innehåller fluor . Med hjälp av små cirkulära rörelser och kort rygg - och-tillbaka rörelser , borsta minst två minuter två gånger om dagen . Pensla sidorna av tänderna samt deras tuggytor och tungan . Addera 3

Tugga en plakett - röja tablett . Låt det blandas med saliv i munnen och sus den runt i 30 sekunder innan spotta ut det. Färgade områden tabletten lämnar på tänderna är oroshärdar för att fokusera på när du borstar och tandtråd .
4

Upprätthålla en hälsosam kost . Ät en balanserad kost , och begränsa antalet mellan - måltid snacks du förbrukar . Om du behöver ett mellanmål , äta näringsrik mat som vanlig yoghurt , ost , frukt och råa grönsaker . Vissa grönsaker , såsom selleri , hjälp att ta bort mat från tänderna , vilket bidrar till att förhindra plack . Addera