Hur man slutar slipa tänder

Att slipa tänder, även känd som bruxism, kan vara en verklig smärta i nacken. Det kan skada dina tänder och orsaka käksmärta, och det kan till och med väcka din partner mitt i natten. Lyckligtvis finns det några saker du kan göra för att sluta gnissla tänder.

Här är 10 tips som kan hjälpa:

1. Bär ett munskydd. Detta är det mest effektiva sättet att skydda dina tänder från gnissling. Skräddarsydda munskydd finns hos din tandläkare, men du kan även köpa receptfria munskydd på de flesta apotek.

2. Slappna av i käken. Under dagen, försök att slappna av i käken genom att hålla läpparna stängda och tänderna något isär. Du kan också massera din käke försiktigt för att släppa spänningar.

3. Undvik koffein och alkohol. Koffein och alkohol kan båda bidra till tandgnissling. Om du upptäcker att du slipar tänderna oftare efter att ha konsumerat dessa ämnen, försök att minska eller undvika dem helt.

4. Få tillräckligt med sömn. När du är sömnlös är det mer sannolikt att du skär tänder. Sikta på 7-8 timmars sömn varje natt.

5. Träna regelbundet. Träning kan hjälpa till att lindra stress och spänningar, vilket kan bidra till tandgnissling.

6. Få massage. En nack- eller axelmassage kan hjälpa till att slappna av musklerna som är involverade i att slipa tänder.

7. Besök din tandläkare regelbundet. Om du gnisslar regelbundet bör du träffa en tandläkare för att utesluta eventuella underliggande problem. Din tandläkare kanske också kan rekommendera några behandlingar för att hjälpa dig att sluta gnissla tänder.

Utöver dessa tips finns det några vanor du bör undvika som kan göra tandgnissling värre:

* Tugga på hårda föremål, som pennor eller isbitar

* Spänna ihop käken

Det kan ta lite tid och ansträngning att sluta gnissla tänder, men det är definitivt värt det för att skydda din munhälsa. Prova dessa tips för att se om de kan hjälpa dig att minska frekvensen av tandgnissling eller helt eliminera det.