Hur borstar du tänderna

Att borsta tänderna ordentligt är viktigt för att upprätthålla god munhygien och hålla tänder och tandkött friska. Här är stegen för att borsta tänderna effektivt:

1. Sätt ihop dina tillbehör :

* Tandborste med mjuk borst

* Fluor tandkräm

* Kopp vatten

* Tandtråd (tillval för interdental rengöring)

2. Vät din tandborste :

* Skölj din tandborste med vatten för att rengöra den och mjuka upp borsten.

3. Applicera tandkräm :

* Placera en mängd fluortandkräm i storleken av ärter på din tandborste.

4. Placera tandborsten :

* Håll tandborsten i 45 graders vinkel mot tandköttskanten.

5. Börja borsta :

* Börja borsta de yttre ytorna på dina tänder med mjuka cirkulära rörelser.

* Täck de övre tänderna, undertänderna och baktänderna.

6. Borsta de inre ytorna :

* Borsta de inre ytorna på dina övre och nedre tänder på liknande sätt.

7. Glöm inte tuggytorna :

* Borsta tuggytorna på dina tänder, flytta borsten fram och tillbaka.

8. Borsta tungan :

* Borsta försiktigt tungan för att ta bort bakterier och förbättra dålig andedräkt.

9. Spotta och skölj :

* Spotta ut tandkrämen efter borstning och skölj munnen noggrant med vatten.

10. Tråd (valfritt) :

* Om du inte redan har gjort det, använd tandtråd för att rengöra mellan tänderna och ta bort eventuellt kvarvarande plack.

11. Skölj munnen igen :

* Skölj munnen med vatten en gång till för att ta bort eventuella rester av tandkräm eller tandtrådspartiklar.

12. Borsta två gånger om dagen :

* Upprepa denna rutin två gånger om dagen, helst på morgonen och kvällen, för att upprätthålla god munhygien.

Kom ihåg att byta tandborste var 3-4 månad eller när borsten blir slitna. Regelbundna tandkontroller och rengöringar är också viktiga för att upprätthålla en god munhälsa. Rådfråga din tandläkare eller tandhygienist för personliga instruktioner baserade på dina specifika behov.