1. Borsta tänderna två gånger om dagen, använd tandtråd en gång. Använd en mjuktandborste och en fluortandkräm. Se till att borsta i minst två minuter, och glöm inte att borsta tungan.
2. Undvik sockerrik mat och dryck. Socker är den främsta orsaken till karies, så det är viktigt att begränsa ditt intag. Om du äter sockerrik mat, se till att borsta tänderna efteråt.
3. Drick mycket vatten. Vatten hjälper till att tvätta bort plack och bakterier från dina tänder, och det hjälper också till att stärka dina tänder.
4. Besök din tandläkare regelbundet. Det är viktigt att träffa din tandläkare för regelbundna kontroller och rengöringar. Din tandläkare kan hjälpa dig att identifiera och behandla eventuella problem tidigt, innan de blir allvarligare.
5. Sluta röka. Rökning kan skada ditt tandkött och tänder, så det är viktigt att sluta så snart som möjligt.
6. Använd munvatten. Munvatten kan hjälpa till att döda bakterier och fräscha upp din andedräkt. Var noga med att använda ett alkoholfritt munvatten, eftersom alkohol kan torka ut din mun och skada dina tänder.
7. Ät en hälsosam kost. Att äta en hälsosam kost, rik på frukt, grönsaker och fullkorn, kan hjälpa till att förbättra din allmänna hälsa, inklusive din munhälsa.
Genom att följa dessa tips kan du hjälpa till att förbättra dina tänders hälsa och hålla dem friska i många år framöver.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online