1. Borsta tänderna regelbundet och noggrant. Borsta minst två gånger om dagen, i två minuter varje gång. Var noga med att borsta alla ytor på dina tänder, inklusive insidan, utsidan och tuggytor.
2. Använd tandtråd en gång om dagen. Tandtråd hjälper till att ta bort plack och bakterier mellan dina tänder, dit din tandborste inte kan nå.
3. Använd ett antibakteriellt munvatten. Ett antibakteriellt munvatten kan hjälpa till att döda bakterier som orsakar karies och dålig andedräkt.
4. Se din tandläkare regelbundet. Din tandläkare kan kontrollera om det finns tecken på karies och behandla det vid behov. De kan också rekommendera andra sätt att förhindra karies och dålig andedräkt.
5. Undvik sockerrik mat och dryck. Sockerhaltiga livsmedel och drycker matar bakterierna som orsakar karies. Försök att begränsa ditt intag av dessa livsmedel och drycker och borsta tänderna efter att ha ätit dem.
6. Drick mycket vatten. Vatten hjälper till att tvätta bort bakterier och matpartiklar från din mun.
7. Rök inte. Rökning kan skada dina tänder och tandkött, och det kan också förvärra dålig andedräkt.
8. Tugga sockerfritt tuggummi. Att tugga sockerfritt tuggummi kan hjälpa till att öka salivproduktionen, vilket hjälper till att tvätta bort bakterier och matpartiklar från din mun.
9. Ät en hälsosam kost. Att äta en hälsosam kost kan hjälpa till att hålla dina tänder och tandkött friska, och det kan också bidra till att minska dålig andedräkt.
10. Använd en tungskrapa. En tungskrapa kan hjälpa till att ta bort bakterier från din tunga, vilket kan hjälpa till att förbättra din andedräkt.
Genom att följa dessa steg kan du hjälpa till att bli av med karieslukt och hålla din mun frisk.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online