Hur kan man undvika tandläkarbesöket?

1. Borsta och tandtråd dina tänder regelbundet. Det här är det absolut viktigaste steget du kan ta för att undvika hål i tänderna, som är hål i tänderna. Borsta i minst två minuter, två gånger om dagen. Tandtråd hjälper till att ta bort plack och matpartiklar mellan dina tänder, dit din tandborste inte kan nå.

2. Ät en hälsosam kost. En kost rik på frukt, grönsaker och fullkorn hjälper till att hålla dina tänder och tandkött friska. Sockerhaltiga livsmedel och drycker kan mata bakterier i munnen, vilket leder till håligheter. Kalciumrik mat är viktig för att behålla starka tänder.

3. Undvik rökning och tobaksbruk. Rökning skadar ditt tandkött och gör dig mer benägen att utveckla tandköttssjukdomar. Tobaksbruk ökar också din risk för muncancer.

4. Använd munvatten. Munvatten kan hjälpa till att döda bakterier och fräscha upp din andedräkt. Leta efter ett munvatten med fluor, som hjälper till att stärka tänderna och förhindra hål i tänderna.

5. Undvik sockerhaltiga drycker. Socker är mat för orala bakterier, som producerar syra som kan skada tänderna. Läsk, energidrycker och sportdrycker är alla höga i socker. När du dricker dessa drycker, försök att skölja munnen med vatten efteråt för att hjälpa till att tvätta bort sockret.

6. Besök din tandläkare regelbundet. Att träffa din tandläkare för kontroller och rengöring är viktigt för att upprätthålla en god munhälsa. Din tandläkare kan identifiera och behandla eventuella problem tidigt, innan de blir allvarligare.