Hur tar man bort plack på tänderna utan att gå till tandläkaren?

Plack är en biofilm som bildas på tänderna och kan leda till hål i tänderna och tandköttssjukdomar. Även om det är bäst att besöka en tandläkare regelbundet för professionell rengöring, finns det några saker du kan göra hemma för att ta bort plack och hålla dina tänder friska.

* Borsta tänderna två gånger om dagen med en mjuktandborste och fluortandkräm. Var noga med att borsta i minst två minuter, och se till att borsta alla ytor på dina tänder, inklusive insidan, utsidan och tuggytor.

* Tråda tänderna en gång om dagen. Tandtråd hjälper till att ta bort plack och skräp mellan dina tänder, där din tandborste inte kan nå.

* Använd ett antibakteriellt munvatten. Ett antibakteriellt munvatten kan hjälpa till att döda bakterier i munnen och minska plackuppbyggnaden.

* Ät en hälsosam kost. Att äta en hälsosam kost som är låg i socker och hög i fiber kan bidra till att minska plackuppbyggnaden.

* Sluta röka. Rökning skadar dina tänder och tandkött och gör dem mer mottagliga för plackuppbyggnad.

Om du har några frågor om hur du tar bort plack från dina tänder, se till att prata med din tandläkare.