1. Borsta tänderna två gånger om dagen med en fluortandkräm. Fluor hjälper till att stärka tänderna och skydda dem från hål i tänderna.
2. Använd tandtråd en gång om dagen. Tandtråd hjälper till att ta bort plack och matpartiklar mellan dina tänder, där borstningen inte kan nå.
3. Undvik sockerhaltiga drycker och snacks. Socker matar bakterierna som orsakar håligheter.
4. Drick mycket vatten. Vatten hjälper till att tvätta bort plack och matpartiklar från dina tänder.
5. Besök din tandläkare regelbundet. Din tandläkare kan kontrollera hål och andra tandproblem och rekommendera det bästa sättet att hålla dina tänder friska.
Om du har några frågor om karies, prata med din tandläkare. De kan ge dig mer information och hjälpa dig att utveckla en plan för att hålla dina tänder friska.
Här är några ytterligare tips för att förhindra karies:
* Använd ett antibakteriellt munvatten. Detta kan hjälpa till att döda bakterier som orsakar håligheter.
* Ät en hälsosam kost som innehåller mycket frukt, grönsaker och fullkorn.
* Undvik rökning. Rökning skadar tänder och tandkött.
* Om du har torr mun, tala med din läkare. Muntorrhet kan öka risken för karies.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online