Plack är en klibbig hinna av bakterier som bildas på dina tänder. Om det inte tas bort regelbundet kan plack orsaka håligheter och tandköttssjukdomar.
Här är några tips för att få ut det mesta av din plackborttagningsrutin:
1) Borsta tänderna två gånger om dagen i minst två minuter varje gång. Var noga med att borsta alla ytor på dina tänder, inklusive insidan, utsidan och tuggytor.
2) Använd en tandborste med mjuk borst. Hårda tandborstar kan skada dina tänder och tandkött.
3) Använd en fluortandkräm. Fluor hjälper till att stärka dina tänder och förhindra hål i tänderna.
4) Byt ut din tandborste var tredje till fjärde månad, eller tidigare om borsten är utslitna.
5) Använd tandtråd en gång om dagen. Tandtråd hjälper till att ta bort plack och matpartiklar mellan dina tänder, dit din tandborste inte kan nå.
6) Använd ett antibakteriellt munvatten. Antibakteriellt munvatten kan hjälpa till att döda bakterier i munnen och minska plackuppbyggnaden.
7) Ät en hälsosam kost. Att äta en hälsosam kost som är låg i socker och hög i frukt, grönsaker och fullkorn kan hjälpa till att minska plackuppbyggnaden.
8) Drick mycket vatten. Att dricka mycket vatten kan hjälpa till att tvätta bort plack och matpartiklar från dina tänder.
9) Sluta röka. Rökning kan skada dina tänder och tandkött och göra det svårare att ta bort plack.
10) Se din tandläkare regelbundet. Din tandläkare kan hjälpa dig att ta bort plack och tandsten från dina tänder och tandkött och identifiera eventuella problem tidigt.
Genom att följa dessa tips kan du hjälpa till att minska plackuppbyggnaden och hålla dina tänder och tandkött friska.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online