Din ortodontist kan rekommendera att du bär ett anpassat nattskydd för att skydda dina tänder från ytterligare skador. Ett nattskydd är en tunn, skräddarsydd anordning som passar över dina tänder och minimerar gnissling och sammanbitning. Det fungerar som en barriär mellan de övre och nedre tänderna, hindrar dem från att komma i kontakt och minskar trycket som utövas på dina tänder.
2. Undvik hård mat under dagen :
För att minska risken för skador på dina hållare, undvik att bita i hård mat under dagen. Hårda livsmedel kan sätta övertryck på dina hållare och få dem att gå sönder eller skadas.
3. Öva avslappningstekniker :
Stress och ångest kan förvärra tandgnissling. Överväg att implementera avslappningstekniker i din dagliga rutin, såsom djupandningsövningar, meditation, progressiv muskelavslappning eller yoga. Att minska stress kan hjälpa till att minska tandgnissling på natten.
4. Håll hållarna rena :
Se till att dina hållare rengörs dagligen för att upprätthålla korrekt munhygien och förhindra bakterieuppbyggnad. Följ instruktionerna från din ortodontist för rengöring av dina hållare. Det är viktigt att hålla dina hållare rena för att förhindra karies och tandköttsproblem.
5. Undvik stimulantia före sänggåendet :
Vissa ämnen som koffein (finns i kaffe, te eller energidrycker) och alkohol kan förvärra tandgnissling. Undvik att konsumera stimulantia innan du går och lägger dig för att minska sannolikheten för gnissling av tänder på natten.
6. Sömnhygien :
Upprätta goda sömnhygienvanor för att främja en vilsam sömnmiljö. Upprätthåll ett regelbundet sömnschema, skapa en bekväm sömnmiljö och se till att ditt sovrum bidrar till kvalitetssömn.
7. Uppföljningsbokningar :
Delta på regelbundna uppföljningsmöten med din ortodontist för att diskutera dina framsteg och eventuella förändringar i din behandling. Din ortodontist kan göra justeringar av dina hållare efter behov för att säkerställa att de skyddar dina tänder effektivt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online