Hur bota Bruxism Naturligtvis

Bruxism är den medicinska term som syftar på bet och slipning av tänderna , som utförs omedvetet och på olämpliga tider . Människor som lider av bruxism ofta inte vet att de har utvecklat detta maner , och ofta inte inser att behandling finns tillgänglig fram till skador på tänder och mun har gjorts . Tandemaljen och insidan av kinden kan skadas av bruxism . Genom att använda alla åtgärder nedan kan du på ett säkert och effektivt stoppa slipning tänderna . Detta är vad du behöver
Varm handduk
Krispigt grönsaker
Kudde
munskydd
Visa fler Instruktioner
1

Applicera en varm fuktig handduk till din ansikte. Tillämpa värme kommer att öka blodcirkulationen runt ansiktet . Det kommer också att koppla käkarna och förhindra dem från att knyta . Kör en ren handduk under varmt vatten under några minuter . Pressa ut vattnet och täcker ansiktet i 20 minuter eller tills handduken svalnat .
2

Utöva ditt ansikte genom att mumsa på knapriga grönsaker varje natt . Tugga är en effektiv ansiktsbehandling övning som kan minska tand - slipning genom att lugna dina käkar och mun . Tugga på morötter , äpplen , eller broccoli varje dag , speciellt innan du går till sängs . Addera 3

Sov med huvudet och nacken förhöjda . Tand - slipning sker oftast när du sover på rygg med huvudet vilande platt . En lätt förhöjning av halsen och huvudet kommer att underlätta din slipning problem . Höj ditt huvud och hals med en fast , bekväm kudde . Denna position kommer att hjälpa dig att andas lättare och hålla huvudet avslappnad .
4

Bär en skyddande munskydd . Ett munskydd är en bekväm beläggning som skyddar tänderna från skador som orsakas av tand - slipning . Konstant användning av en mun vakt kan minska slipning över tiden . Du kan bära en mun vakt även om du har tandställning . Konsultera en tandläkare för att ta reda på vilken typ av munskydd är bäst för dig .
5

Utför yoga djupandningsövningar. Tand - slipning orsakas oftast av stress. Djupandningsövningarkan hjälpa din kropp och själ slappna av . När du är avslappnad du är mindre benägna att slipa tänderna . Gör yoga djupa andetag varje dag , speciellt innan du går till sängs . ( Se Resurser för en YouTube-video om yoga andning . ) Katalog Addera