1. Borsta tänderna två gånger om dagen, i minst 2 minuter. Detta är det enskilt viktigaste du kan göra för att behålla friska tänder och tandkött. Var noga med att borsta på morgonen och före sänggåendet, och använd en tandborste med mjuk borst.
2. Tråd en gång om dagen. Tandtråd hjälper till att ta bort plack och matpartiklar mellan dina tänder, dit din tandborste inte kan nå. Att använda tandtråd dagligen kan hjälpa till att förebygga håligheter och tandköttssjukdomar.
3. Använd en fluortandkräm. Fluor hjälper till att stärka tänderna och förhindra hål i tänderna. Se till att välja en tandkräm som innehåller fluor, och undvik att använda för mycket.
4. Skölj munnen med vatten efter måltider. Detta hjälper till att ta bort matpartiklar och bakterier från din mun och kan hjälpa till att förhindra hålrum.
5. Begränsa ditt intag av sockerhaltiga livsmedel och drycker. Socker matar bakterierna i munnen, vilket kan leda till håligheter. Försök att begränsa ditt intag av sockerhaltiga livsmedel och drycker, och borsta tänderna efter att ha ätit dem.
6. Se din tandläkare regelbundet för kontroller och rengöringar. Regelbundna tandkontroller och rengöringar kan hjälpa till att identifiera och behandla munhälsoproblem tidigt, när de är lättare och billigare att behandla.
7. Rök inte. Rökning skadar din munhälsa på många sätt, inklusive ökar risken för tandköttssjukdomar, muncancer och tandlossning.
8. Bär ett munskydd när du spelar sport. Ett munskydd kan hjälpa till att skydda dina tänder från skador under sport.
9. Undvik att tugga på hårda föremål. Att tugga på hårda föremål, som is eller pennor, kan skada dina tänder.
10. Var inte rädd för att ställa frågor. Om du har några frågor om din munhälsa, var noga med att fråga din tandläkare. Vi är här för att hjälpa dig behålla ett sunt leende!
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online