Under de första 48 timmarna efter operationen är det viktigt att vila och låta kroppen läka. Du bör undvika alla aktiviteter som kan sätta press på din käke eller ansiktsmuskler, som tunga lyft, löpning eller att tugga hård mat. Du bör också undvika att röka och dricka alkohol, eftersom dessa kan störa läkningsprocessen.
Efter 48 timmar kan du börja gradvis öka din aktivitetsnivå. Du kan börja med att gå, jogga eller simma. Undvik alla aktiviteter som sätter direkt press på din käke, som att lyfta vikter. Du bör också vara försiktig när du borstar tänderna och äter.
Det är viktigt att lyssna på din kropp och inte överdriva. Om du upplever smärta eller obehag, avbryt aktiviteten och vila. Om du är orolig för att lyfta vikter efter operationen, prata med din läkare eller tandläkare.
Här är några ytterligare tips för att lyfta vikter efter att visdomständer har tagits bort:
* Börja långsamt och öka gradvis intensiteten och varaktigheten av dina träningspass när du mår bättre.
* Fokusera på sammansatta övningar som tränar flera muskelgrupper samtidigt, såsom knäböj, utfall och marklyft.
* Undvik övningar som sätter direkt press på käken eller ansiktsmusklerna, såsom överheadpressar, böjda rader och pull-ups.
* Använd en lätt vikt och fokusera på rätt form för att undvika skador.
* Håll dig hydrerad genom att dricka mycket vatten före, under och efter ditt träningspass.
* Lyssna på din kropp och sluta om du upplever smärta eller obehag.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online