Vad gör du om du drar en muscel?

Om du drar i en muskel (även kallad muskelbristning) kan den vara öm och orsaka smärta när du stretchar eller använder den. Muskelbristningar är vanligtvis skador på muskler eller senor. Senor är fibrösa vävnadssträngar som fäster muskler på ben.

Behandling för en utdragen muskel kräver vanligtvis vila, is och tid för att den ska läka. Medan muskeln läker kan du behöva begränsa vissa aktiviteter som orsakar den smärta.

Här är några tips om vad du ska göra om du drar i en muskel:

1. Vila: Stoppa aktiviteten som orsakade smärtan och vila den drabbade muskeln. Detta kommer att bidra till att minska inflammation och förhindra ytterligare skador.

2. Is: Applicera is på det drabbade området i 20 minuter var 3-4 timme. Detta kommer att bidra till att minska svullnad och smärta.

3. Kompression: Linda in det drabbade området med ett elastiskt bandage för att minska svullnad.

4. Höjd: Om möjligt, höj det drabbade området ovanför ditt hjärta för att minska svullnaden.

5. Receptfria smärtstillande medel: Du kan ta receptfria smärtstillande medel, såsom ibuprofen eller paracetamol, för att lindra smärta och inflammation.

6. Sjukgymnastik: När muskeln har läkt kan du behöva göra fysioterapi för att återställa styrka och flexibilitet till det drabbade området.

Om din muskelsmärta är svår eller inte förbättras med hembehandling bör du uppsöka läkare.