Ett bråck är ett medicinskt tillstånd där ett organ eller kroppsvävnad sticker ut genom en onormal öppning i muskeln eller omgivande vävnad som normalt innehåller den. Bråck ses oftast i buken, ljumsken och övre låret.
Typer av bråck:
1) Ljumskbråck :Uppstår när en del av tarmen sticker ut genom ett försvagat område i bukväggen nära ljumsken.
2) Lårbensbråck :Liknar ett ljumskbråck, men det förekommer i den övre delen av låret, precis under ljumskvecket.
3) Navelbråck :Denna typ av bråck uppstår när en del av tarmen trycker igenom naveln eller naveln.
4) Hiatalbråck :Ett hiatalbråck uppstår när den övre delen av magen buktar ut genom en öppning i diafragman, muskeln som skiljer bröstkorgen från buken.
Diet för att förhindra bråck
Även om bråckbildning kan ha flera faktorer, kan en balanserad kost hjälpa till att upprätthålla den allmänna hälsan och minska risken för att utveckla bråck:
1) Fiberrik kost :En fiberrik kost hjälper till att reglera tarmrörelserna och förhindra förstoppning, vilket kan minska belastningen under avföring och sätta press på magmusklerna. Bra fiberkällor inkluderar fullkorn, frukt, grönsaker och baljväxter.
2) Hälsosam vikt :Övervikt eller fetma kan öka det intraabdominala trycket och bidra till bråckbildning. Att äta en balanserad kost och träna regelbundet kan hjälpa till att hålla en hälsosam vikt.
3) Adekvat hydrering :Att dricka mycket vatten håller avföringen mjuk och förhindrar ansträngning vid tarmrörelser. Uttorkning kan leda till förstoppning, ökat tryck på bukväggen.
4) Undvik tobak och alkohol :Tobaksanvändning kan skada lungvävnaden, vilket leder till kronisk hosta, vilket kan öka trycket på magmusklerna. Överdriven alkoholkonsumtion kan bidra till undernäring och försvaga muskler, inklusive magmusklerna.
5) Begränsa bearbetade och sockerhaltiga livsmedel :Dessa livsmedel kan bidra till viktökning och kan sakna de näringsämnen som behövs för starka muskler.
6) Hälsosamma fetter :Inkludera hälsosamma omättade fetter, såsom olivolja, avokado, nötter och frön i din kost för att stödja din allmänna hälsa.
7) Protein :Protein är viktigt för att bygga och reparera vävnader, inklusive muskler. Inkludera magra proteinkällor som fisk, fågel, tofu och baljväxter i dina måltider.
8) Undvik tunga lyfttekniker :Om du ägnar dig åt tunga lyft, använd rätt teknik och undvik att lyfta föremål över din rekommenderade viktgräns för att minska belastningen på dina magmuskler.
Kom ihåg att förebyggande av bråck bara är en aspekt av att upprätthålla den allmänna hälsan. Om du är orolig för din risk att utveckla ett bråck eller upplever symtom som en utbuktning eller obehag, kontakta en sjukvårdspersonal.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online