1. Identifiera dina utlösare. Vilka situationer eller tankar utlöser din katastrof? När du väl vet vad dina triggers är kan du börja undvika dem eller utveckla strategier för att hantera dem.
2. Utmana dina tankar. När du befinner dig i katastrof, ta ett steg tillbaka och utmana dina tankar. Är de verkligen sanna? Är läget verkligen så illa som du tror att det är?
3. Fokusera på nuet. Det är lätt att fastna i att oroa sig för framtiden, men det är viktigt att fokusera på nuet. Ta djupa andetag och försök slappna av. Påminn dig själv om att du är säker och att allt kommer att bli bra.
4. Öva positivt självprat. Prata med dig själv som du skulle prata med en vän. Var snäll och medkännande, och påminn dig själv om att du är kapabel att hantera allt som livet förkastar dig.
5. Sök professionell hjälp. Om du kämpar för att sluta katastrofala på egen hand, var inte rädd för att söka professionell hjälp. En terapeut kan hjälpa dig att identifiera roten till din katastrof och utveckla hanteringsmekanismer.
Katastrofer är en vana, men den kan brytas. Genom att följa dessa tips kan du lära dig att sluta katastrofala och leva ett mer positivt och tillfredsställande liv.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online