När använder du din quadriceps?

Quadriceps är en grupp av fyra muskler placerade på framsidan av låret. De är ansvariga för att förlänga knäleden och används i en mängd olika aktiviteter, inklusive promenader, löpning, hoppning och huk.

Quadriceps består av följande fyra muskler:

* Rectus femoris

* Vastus lateralis

* Vastus medialis

* Vastus intermedius

Rectus femoris-muskeln ligger på framsidan av låret och är den längsta av quadricepsmusklerna. Det kommer från bäckenet och sätts in i knäskålen.

Muskeln vastus lateralis ligger på utsidan av låret. Det härstammar från lårbenet (lårbenet) och sätts in i knäskålen.

Muskeln vastus medialis är belägen på insidan av låret. Det härstammar från lårbenet (lårbenet) och sätts in i knäskålen.

Vastus intermedius-muskeln ligger djupt ner till rectus femoris-muskeln. Det härstammar från lårbenet (lårbenet) och sätts in i knäskålen.

Quadriceps arbetar tillsammans för att förlänga knäleden. När quadriceps drar ihop sig drar de knäskålen uppåt, vilket i sin tur gör att underbenet rätas ut.

Quadriceps används i en mängd olika aktiviteter, inklusive:

* Promenader

* Löpning

* Hoppning

* Hukande

* Longering

* Gå i trappor

* Sparkar

Quadriceps är också viktiga för balans och stabilitet. De hjälper till att hålla knät från att böja sig när du står eller går.

Quadriceps kan stärkas genom en mängd olika övningar, inklusive:

* Knäböj

* Utfall

* Benförlängningar

* Benpressar

* Vägg sitter

* Steg-ups

Att stärka quadriceps kan hjälpa till att förbättra atletisk prestation, minska risken för knäskador och förbättra den allmänna rörligheten.