Hur man skapar ett träningsprogram efter Gastric bypass

Motion är en viktig del av en lyckad gastric bypass operation . Görs på rätt sätt och under handledning , hastigheter motion läkning och återhämtning . Komma igång på ett inlägg kirurgiska träningsprogram är svårt . Det kan vara ännu svårare för människor som var ovana eller inte tidigare utöva på grund av övervikt . Om du skapar ett träningsprogram baserat på dina gillar och ogillar och arbeta på det lite varje dag , kommer du att vara mer benägna att hålla fast vid det under lång tid . Läs vidare för att lära sig hur man skapar ett träningsprogram efter gastric bypass operation . Instruktioner
1

Diskutera alla övningar , från den första dagen av stretching framåt , med din läkare . Du kommer att vilja träna så snart som möjligt , men inte rusa in mot din läkares råd .
2

erkänna att brist på motion kan ha bidragit till din vikt problem .
Billiga 3

Åta sig att göra ett dagligt träningsprogram del av din livsstil efter gastric bypass operation .
4

Börja långsamt . Med din läkares godkännande , prova några lätta sträckor i sängen på morgonen efter operationen .
5

Börja träna så fort som möjligt . Spärr komplikationer , bör du vara upp och ta några steg dagen efter operationen .
6

Gå, gå, gå under den inledande återhämtningsperioden. Gå flera gånger om dagen , även om du bara kan pågå i två till tre minuter . Tills din läkare ger OK , gå på plana jämna ytor , inte kvaliteter
7

Undvik magövningar förrän de har godkänts av din läkare - . . Vanligen minst 4-6 veckor efter operationen

8

Bränn fett , inte muskler . Din kropp kommer att få färre kalorier efter din operation . För att ersätta den förlorade energin , kan en stillasittande kropp bränna muskler istället för fett . Motion kommer att bränna fett .
9

Skapa en fler front plan som håller dig intresserad och ger omfattande motion , bland annat hjärt- , aerobic , flexibilitet och uthållighet portioner .
10

Lyfta vikter efter din läkare har informerat dig om att dina sår är tillräckligt läkt . Gastric bypass patienter löper större risk för benskörhet . Vikt med motion är ett bra sätt att slåss benförlust .
11

Registrera dig för en vatten aerobics klass när läkaren har släppt dig att vara i vatten . Simning fungerar verkligen magmusklerna , så försena faktiskt göra det förrän du har fått klartecken från din läkare . Addera