Hur Strap ett skadat knä

Knäskador är vanligt förekommande för professionella idrottare och amatörer som sysslar med fysiska aktiviteter såsom löpning eller att idrotta . Kronisk överanvändning av knäet kan leda till mindre symtom , såsom smärta , inflammation , rodnad och svullnad , eller mer allvarliga tillstånd, såsom trasiga ligament och senor . Tejpning knäet eller inslagning av den med en ACE bandage hjälper till att stabilisera skada. Dessa två olika metoder , även känd som band knäet , främja läkning och förhindra ytterligare skador . Vad du behöver
1 1/2 tums icke - stretch band
2 tums elastisk tejp
ACE bandage
Bandage klipp
Sax
Visa fler Instruktioner
tejpning
1

Shave benet där tejpen kommer att tillämpas för att undvika att dra i håret . Sitt på golvet med benen i 90 graders vinkel . Placera oelastiskt band på utsidan av knäet och korsa den över fronten , under knäskålen eller patella för att stabilisera den.
2

Linda oelastiskt band bakom knät igen och vrid den för extra stöd . Se till att bandet lindas fast men inte hårt nog att skära av blodflödet eller orsaka domningar eller stickningar . Addera 3

Applicera en slutlig sjal utan att vrida runt hela knäet . Klipp och säkra icke - stretch band .
ACE Bandage
4

Rulla 3 inches av ACE bandage . Placera änden av valsen på toppen av knät, och linda den en gång ordentligt runt knäet. Fortsätt att linda knät i en spiralrörelse , vilket gör en "figur 8 " framför och bakom knäet .
5

Linda bandage ca 3 inches under knäet till 3 inches ovanför knät med hjälp av hela bandaget. Clip bandaget på plats för att säkra den .
6

Stå och böja knä för att se till att den kan röra sig fritt . Om bandaget är för hårt , packa upp den och börja om igen . Addera