Hur man kan förbättra efter ACL rekonstruktion kirurgi

kirurgi på främre korsband är det första steget mot att återfå full styrka och full rörlighet för knäet. Det främre korsbandet är den viktigaste av tre knä ligament som kontrollerar rörelse och rörelse . Terapi efter operationen kräver ansträngning , disciplin och konsekvens . Instruktioner
1

Börja göra lätt träning inom några timmar efter operationen . En av de saker du kan göra är att lyfta benet medan i sittande ställning för att göra det parallellt med marken . Lägg sedan ner till utgångsläget . Gör detta ungefär 10 gånger var 10 minuter för att hålla blodproppar .
2

Höj ditt ben under de första 3 till 5 dagar efter operationen . Prop benet upp med kuddar och dynor och se till att det är på en 45 - graders vinkel . Om du har tillräckligt med kuddar , höjer benet till en position där det är 12 inches ovanför ditt hjärta . Addera 3

Ta smärtstillande under de första två veckorna efter operationen med din läkare godkännande. I många fall kan smärta och obehag från artroskopisk knäoperation hanteras med over-the - counter rättsmedel som acetylsalicylsyra , naproxen och ibuprofen . I andra fall kommer att behövas starkare medicinering kräver ett recept .
4

Gör raka benlyft när du kommer till en veckas märke efter din operation . Lägg dig ner på golvet och lyft benet du opererats på till en punkt om åtta inches över marken . Detta kommer att hjälpa dig att återfå rörelseomfång , styrka och självförtroende i benet .
5

Fortsätt med balans , stabilitet och styrka övningar under vakande öga av en legitimerad sjukgymnast när du kommer till 2 veckorsmärketefter kirurgi. Den sjukgymnast kommer att pressa dig att göra de övningar som hjälper dig att återfå full rörlighet och styrka i ditt knä utan att göra ytterligare skador . Du kan börja med att gå i en pool i 20 minuter åt gången som din introduktion till styrketräning . Det kan ta 6-9 månader att återhämta sig från ACL kirurgi . Addera