Hur Cycle Med en knäledsplastik

Terapeutisk återhämtning kan hjälpa till att läka kroppen och låta muskler, leder och senor för att återuppbygga sig själv . Det är viktigt för personer med skador att göra behandlingen en del av återhämtning . Terapi omfattar rörelseomfång , funktionella rörelser och omskolning musklerna hur man flytta . Återhämtningsprocessen för en knäplastik innebär sträcker knäet , gå på knä , muskelkoncentrationsövningaroch cykling med knäet . Detta är vad du behöver
Walker
Recumbent cykel
Visa fler Instruktioner
1

Applicera en neopren stag till knäet . Ditt knä kommer att vara svag och instabil från operationen och ett neopren stag kommer att ge stabilitet och formulär så att du kan rida ordentligt .
2

Placera fötterna på pedalerna så att tårna hänger utanför pedal . Ställ in sitsen så att benen är lätt böjda genom hela cykelrörelse. Genom att ha sätet på fel ställe du kommer att lägga spänning till motion och eventuellt göra mer skada än nytta . Addera 3

Tryck ner med hälen istället för trampdynan . Kroppen är en kinetisk kedja och placera trycket på tårna kommer också sätta press på knä , quadriceps och höftböjarna . Genom att trycka med hälarna du tillåter hamstrings och glutes att ge ström samtidigt tillåta knäet ska vara aktiv . Försök att rida i 2 till 3 korta skurar av 2 till 3 minuter och öka dina gånger i veckan . Som knäet blir starkare kommer du att kunna rida längre . Inte öka motståndet .
4

Sträck knät genom förformning en stående hamstring kontraktion . En hamstring kontraktion görs genom att lyfta hälen mot skinkorna medan knäet pekar mot marken . Lynn Snyder - Mackler , Alumni Distinguished professor i sjukgymnastik vid University of Delaware , rekommenderar knä förlängningar också. Samtidigt sitter , förlänga foten rakt ut så att benet är parallellt med marken . Upprepa båda övningar i 10 repetitioner Addera