Sjukgymnastik Efter Menisk Kirurgi

Sjukgymnastik efter att reparera en trasig menisk är viktigt för att underlätta ditt knä tillbaka till full återhämtning att hantera dagliga aktiviteter . Arbeta med din läkare för att utforma ett system för rehabilitering som innehåller sjukgymnastik och hemuppgifter . Menisk Tear

En menisk tår är en vanlig knäledsskadasom oftast inträffar när du deltar i idrottsaktiviteter när knäet vrids medan den delvis böjd och foten stadigt på marken , säger Yahoo Health. Menisken är en gummiliknande vävnad som fungerar som en stötdämpare mellan lårbenet och skenbenet , jämnt fördela vikten sätta på knäet .
Postsurgery

Omedelbart efter operation , kan din läkare föreslå att du stannar orörlig under två veckor , inte flytta ditt knä mer än absolut nödvändigt . Efter denna tvåveckorsperiod , kan begränsat rörelseomfång åtgärder startas för att förbereda ditt knä för sin dagliga arbetet . Aktiviteter som löpning , tennis och basket som satte en hög nivå av stress på knäet bör undvikas i minst ett par månader efter operationen . Addera Sjukgymnastik

målen för sjukgymnastik är att förbättra din rörlighet , lindra smärta och återställa kondition i knäet . Införliva sjukgymnastik i dig postsurgery regimen sägs påskynda rehabiliteringsprocessen genom att omedelbart föra knäet till full klingade av rörelse och gör det möjligt att bära vikt , enligt en studie i The Journal of Artroskopisk &Liknande Kirurgi .

övningar

Vissa övningar att tänka på när man försöker att påskynda läkningsprocessen av en sönderriven menisk efter operationen inkluderar quad -apparater, raka benlyft , hamstring lockar och ytlig stående knäböjningar , säger Shannon Erstad , MBA /MPH .

Quad -apparater består av att sitta på golvet med skadade knä som rakt ut framför dig , med det andra benet om lös . Försök att trycka på baksidan av knäet i golvet och håll i 10 sekunder .

Att göra raka benlyft , ta samma första installationen som i quad -apparater , men efter att du tryckt på baksidan av ditt knä i golvet i 10 sekunder , lyfter benet ungefär en fot från marken och håll i fem sekunder . Upprepa detta ungefär ett dussin gånger .

Hamstring lockar har du liggande på magen med benen utsträckta ut rakt . Höj din skadade benet mot skinkorna och håll i 10 sekunder . Upprepa detta ett dussin gånger .

För att utföra grunda stående knäböjningar , stå rakt upp och med hjälp av en stol eller bänk för att balansera dig själv , sakta böja knäna och sätta sig på huk , och se dina knän inte klarar plan tårna . Håll hukande ställning i två till tre sekunder och sakta höja dig själv . Upprepa ett dussin gånger . Addera