Knäledsplastik Rehabilitering Övningar

Knäledsplastik blir allt vanligare . Smärta orsakad av artros driver många människor att överväga knäledsplastik . Att återhämta sig från operation med minimala komplikationer , rehabilitering övningar är avgörande . Dessa övningar bygga styrka och öka knä rörelseomfång för att påskynda återgång till aktivitet och förbättra funktion . Din ortoped eller sjukgymnast kommer att arbeta med dig för att utforma ett träningsprogram som kommer att underlätta återhämtningen . Tidig intervention

Rehabilitation börjar vanligtvis samma dag som eller dagen efter operationen. De första dagarna består av säng övningar som syftar till att bibehålla eller öka knä rörelseomfång . En sjukgymnast kommer också att arbeta för att hjälpa dig att gå och i trappor . Terapeuten kommer också att guida dig i att bestämma hur många repetitioner av varje övning att utföra . Säng övningarna ingår följande :

Ankel pumpar : Liggande på rygg , pumpa anklarna upp och ner växelvis

Heel diabilder : . Ligg på rygg med båda benen förlängd rak . Skjut en hälen mot rumpan när du böjer knäet. . Håll positionen i upp till 10 sekunder , sedan föra hälen tillbaka till startpositionen

Quadricep set : Den här övningen är att förbättra knä förlängning område . Ligg på rygg med benen rakt utsträckta . Placera en rullad handduk under en fotled . Använd din quadriceps muskler för att räta ut benet och pressa knät ner mot sängen eller matta och hålla positionen i 5 sekunder

Knee tillägg : . Ligg på rygg med benen rakt utsträckta . Placera en bolster eller kudde under ett knä så att den rekvisita knät upp i luften . Sakta sparka foten upp i luften samtidigt som din lår på bolster . . Rörelsen sker vid knäet , inte höften

Raka benlyft : Ligg platt på rygg med benen rakt utsträckta . Samtidigt som ditt knä rakt , lyft benet utanför sängen eller mattan med hjälp av musklerna i höften . Håll benet i upplyft läge för upp till 10 sekunder , sedan sakta lägre .
Hemma

När du har fått ut att gå hem , fortsätter att följa hem träningsprogram som du fått av din sjukgymnast eller kirurg . Du kommer att kunna gradvis öka intensiteten i dina övningar genom att placera vikter runt anklarna . Så småningom kommer du att kunna göra många av dina övningar i en stående position . En övning cykel kan vara ett effektivt sätt att öka knä rörelseomfång och styrka . Din sjukgymnast kommer att meddela dig när det är säkert att börja högre intensitet träning , men du kan normalt påbörjas efter några veckor .
P Om du upplever smärta efter träning , ta tid på is och höja ditt knä . Smärta efter träning är inte onormalt . Om smärtan blir konstant , rådgöra med din läkare eller terapeut . Tänk på att en fullständig återhämtning kan ta månader . Addera