Hydroterapi Övningar för knän

Vatten har använts i terapeutiskt syfte för årtionden . Hydroterapi hjälper slappna av musklerna och ger dem möjlighet att återfå sin styrka med mindre smärta som i andra former av terapi. Knäskador särskilt gynnas av hydroterapi som vatten gör att knäet att böja och sträcka med mindre motstånd och hjälper till att bygga förlorade styrka . Varmt vatten hjälper slappna av muskler; kallt vatten kommer att lindra smärtan . The Knee och varmt vatten

En blöt i varmt vatten kan lindra stelhet i knäet som orsakas av skador och artrit . Medan människor med akuta skador bör vänta tills svullnaden avtar , kan en person med knäsmärta suga hennes knä och ben i varmt vatten för att lindra smärta . Lägga badsalt eller oljor som kamomill kommer ytterligare att slappna av muskler och minska stress som orsakar sammandragningar och smärta . Blötläggning i vatten i 15-20 minuter flera gånger om dagen kommer att hjälpa till att lindra smärta . Addera Knä Förlängnings övningar

Knä förlängning övningar kan göras i vatten med lätthet . Skriv en pool och håll bassängkanten står med benen helt nedsänkt i vattnet . Sakta höja din ben , böja knät i 45 graders vinkel och sedan koppla det igen . Gör denna övning för båda knäna i minst en halvtimme varje dag . En kropp väger 50 till 90 procent mindre när i vatten; procentandelen varierar med djupet i vattnet. Detta bidrar till att minska obehag och motstånd i någon knä motion och tillåter också extra övningar att göra med mer ansträngning och mindre smärta .

Quadriceps Styrka

People med knäskador eller smärta förlorar styrkan i quadriceps , knä muskler . Detta gör att musklerna att dra ihop sig och varje form av rörelse blir smärtsamt . Musklerna måste utövas för att behålla styrkan . Rörelse är mer effektivt i vatten. Övningar som enkla som marsch i vatten, att böja knäet under långa tidsperioder och att simma med en sparkande rörelse hjälper till att öka muskelstyrkan. Samma övningar skulle också vara till nytta för patienter med artrit . Addera