Övningar Efter knäledsplastik

Övningar efter en knäledsplastik är viktigt att återföra individen till ett fullt fungerande liv . Övningarna har en avsedd syfte att öka knä rörelse och stärka musklerna kring den konstgjorda knä . Det yttersta syftet med övningarna efter en knäledsplastik är att höja funktionsnivånbåde den totala knä och individens livsstil . Isometrics

Övningar efter en knäplastik behöver stärka området runt knäet implantatet . Starka omgivande muskler bidra till att stödja articifial gemensamt . ISOMETRISK rekommenderas för muskel förstärkning . Alla övningar i det här avsnittet ska göras samtidigt som man lägger ner. Rumpa : Spänn skinkorna . Håll i fem sekunder . Släpp . Upprepa . Quadriceps : Dra åt quadricep och utföra samma rutin för att hålla , släppa och upprepa . En annan variant av en quadriceps ( lår ) set innebär att dra åt lårmusklerna samtidigt som du trycker på baksidan av knät i ytan (t.ex. säng ) . Du kan arbeta kalven området genom att dra åt , hålla och släppa . Upprepa . Addera Leg Raising

Liggande på rygg , böj icke-kirurgisk benet vid knät . Håll din knäleds benet rakt . Med benet rakt , lyft hela benet upp från din säng . Långsamt sänka benet till sängen . Koppla av. Upprepa . Knä förlängning kan göras på din knäleds benet genom en övning som kallas terminal knä förlängning . Lägg ner , sätta knäna över en hoprullad handduk . Höj din knäleds sida fot tills knäet är rakt . Håll . Återgå försiktigt till ursprungsläget . Upprepa .
Slides

liggande , utför en häl bild. Skjut hälen upp mot skinkorna , sedan tillbaka ner . Håll foten platt på ytan . Detta arbete kommer att leda till att du böja knäet. Inte lyfta hälen från sängen . Upprepa . Utför en fotled glida genom att dra tårna mot knäet. Du ska känna på baksidan av din hamstring stretch . En annan variant är känd som en ankel cirkel. Samtidigt ligger ner , flytta din vrist i en cirkulär sätt . En fotled pump kan göras genom att peka tårna och foten ifrån dig sedan dra tårna och foten tillbaka upp , med tårna pekande mot din kropp . Upprepa . Addera sittande Övningar

Två former av knä flexion övningar kan göras sittande på en stol . Medan du sitter i en fast stol , se till att dina höfter är nivå . Skjut hälen tillbaka så långt som knäet tillåter . Sedan , räta ut knäet och förlänga dina ben framåt så långt som möjligt . En variant inbegriper passage din icke-kirurgisk benet över det opererade benet . Har din icke-kirurgisk ben driva din knäleds benet tillbaka till böja knäet . Håll . Koppla av. Upprepa . Addera