Övningar för knäledsplastik Patienter

genomgår knäledsplastik är en traumatisk händelse . Även efter ett framgångsrikt uthärdar förfarandet , finns det fortfarande en lång period av rehabilitering när patienten återfår full rörlighet och användning av området . Lyssna på inrådan av sin läkare är nyckeln , men ingen mängd av lyssnande kan ersätta utövande av en vanlig regim styrkeövningar . Om knäledsplastik Rehab

Rehabiliteringsprocessen efter knäledsplastik är inte en snabb process . Det kan vara allt från tre veckor till väl över en månad , och personer som har haft det ingrepp som utförs kommer att säga att den tidigare bedriver styrkeövningar kommer snabbare och mer fullständig återhämtning vara . Tidig återhämtning är tillägnad separata sessioner övningar eller promenader , med både utförs vid 20 till 30 minuters matcher , två eller tre gånger varje dag .
Övningar

Grund återhämtning övningarna ingår följande :

Isometrisk Quad Sammandragningar - räta ut benet så mycket som möjligt när du drar åt dina quadriceps musklerna i benet . Håll denna position i fem till tio sekunder som syftar till totalt 10 repetitioner . Vila i en minut eller så , sedan upprepa

Ankel böjning - . Flex foten vid ankeln att peka tårna på ena benet så långt fram som möjligt , sedan vända och dra tårna så långt bak som möjligt . Utför två till tre minuters set tills trött

knäböjning - . Även om , placera hälen på en något upphöjd yta , så att den nedre delen av benet är inte längre på golvet . Genom att böja dina quadriceps , försöka räta benet till den punkt där baksidan av knäet är återigeni kontakt med golvet

Ligga knäböjningar - . Medan tillbakalutad och håller foten helt på golvet alls gånger , böja på knäet så mycket som möjligt för att dra foten närmare kroppen . Omvänd rörelsen och upprepa tills trött Addera Avancerad Övningar

Stående knäböjning - . Stående på egen hand eller på kryckor , ta bort foten från golvet och böj knät så mycket som möjligt , hålla i fem till tio sekunder , sedan vända . Se till att hälen kommer i kontakt med golvet innan bollen på foten . Upprepa tills trött

Stationär cykling - . Börja med att trampa bakåt , med sätet så höga undersidan av foten vidrör pedalen endast när benet är rakt . Sikta på 15 till 20 minuter för att trampa två gånger om dagen , och höja detta belopp till 20 till 30 minuter , två gånger om dagen , tre till fyra gånger per vecka

Lägg motstånd - naturligtvis alla dessa övningar kan vara försvåras genom att använda ankelvikter för att lägga ljusbeständighet . Börja långsamt och försöka att successivt lägga mer vikt som du hittar övningen lättare .

Noggrant följa läkarens instruktioner och regelbundet öva dessa övningar , kommer du att vara tillbaka på fötterna innan du vet det .

Addera