Hur man startar ett rehabiliteringsprogram efter knäoperation

De flesta läkare kommer att säga att du ska starta ett rehabiliteringsprogram för ditt knä samma dag som du opereras . I de allra flesta fall kommer den viktigaste faktorn som avgör framgången för din knäoperation vara din inställning till sjukgymnastik och andra former av knä rehab . Instruktioner
Starta ett rehabiliteringsprogram efter knäoperation
1

Justera dina förväntningar . Några patienter kan återgå till komplett utbud av rörelse och aktivitet efter knäledsoperationer . De flesta patienter kommer att få större rörlighet och mindre smärta , men kommer inte tillbaka till pre - skadestatus .
2

Förbered ditt inlägg kirurgi rehabilitering genom att göra övningar för att öka uthållighet , styrka och flexibilitet före din operation .

3

simma efter dina sår från någon typ av kirurgi har helt läkt och alla suturer eller häftklamrar har tagits bort . Simning är utmärkt rehabiliterande träning .
Starta ett rehabiliteringsprogram Efter Artroskopisk knäoperation
4

Tala med en personal sjukgymnast innan de lämnar sjukhuset .
5

Böj knä något under överinseende av sjukgymnast .
6

emot en förteckning över godkända övningar innan du släpps att återvända hem .
7

gå med en käpp , rullator eller kryckor samma dag som du opereras .
8

Använd knäskydd vid behov. Se till att inte bli beroende av stag .
9

Övning 5 minuter av varje vaken timme den första veckan du är hemma .
10

Lägg några minuter av motstånd motion för att ditt program under den andra veckan efter operationen .
11

Tåg med mycket lätta vikter den andra veckan efter hemkomsten . Successivt öka vikterna som knäet blir starkare .
12

Resume andra former av måttlig motion enligt anvisningar från din läkare. Du kan återvända till varje övning du känner dig bekväm att göra efter 4 till 6 veckor .
Starta ett rehabiliteringsprogram efter knäledsplastik
13

Stretch något medan fortfarande i sängen på dagen för din operation .
14

Ta en kort tur med en rullator eller kryckor dagen efter knäledsplastik .
15

Böj ditt knä försiktigt med hjälp av en fysisk terapeut samtidigt på sjukhuset .
16

Sätt upp ett mål på 90 - graders rörelseomfång innan de släpptes efter din procedur .
17

Bygga styrka och uthållighet genom att utöva 2 eller 3 minuter varje timme . Arbetet med att öka den tid som du kan utöva .
18

Pedal en stillastående cykel med samtycke av din hälsa vårdteam . Under de första veckorna efter operationen , har någon med dig när du gör cykelarbete.
19

Kontrollera din vikt . Att upprätthålla en lämplig vikt kan vara en av de mest användbara faktorerna i att hålla din nya knä frisk . Addera