2. Träna regelbundet. Träning kan hjälpa till att stärka musklerna runt dina knän och förbättra din ledflexibilitet. Det är dock viktigt att välja övningar med låg effekt som inte belastar dina knän för mycket. Några bra alternativ inkluderar promenader, simning och cykling.
3. Applicera värme eller is. Värme kan hjälpa till att lindra smärta och stelhet i dina knän. Is kan också vara till hjälp, speciellt om du har svullnad.
4. Lyft upp benen. Att höja benen kan hjälpa till att minska svullnad och förbättra cirkulationen.
5. Kompressionsstrumpor. Kompressionsstrumpor kan hjälpa till att minska svullnad och förbättra cirkulationen.
6. Receptfria smärtstillande medel. Receptfria smärtstillande medel, såsom ibuprofen eller paracetamol, kan hjälpa till att lindra smärta och inflammation.
7. Aktuella smärtstillande medel. Lokala smärtstillande medel, såsom krämer eller geler, kan appliceras direkt på dina knän för att lindra smärta.
8. Sjukgymnastik. Sjukgymnastik kan hjälpa till att förbättra styrkan och flexibiliteten i dina knän och minska smärtan.
9. Hjälpmedel. Hjälpmedel, som en käpp eller rollator, kan hjälpa till att minska belastningen på dina knän och göra det lättare att gå.
10. Kirurgi. Kirurgi kan vara nödvändig om andra behandlingar inte ger tillräcklig smärtlindring.
Genom att följa dessa tips kan du hjälpa till att hantera din knäartros och förhindra att "aj" vinner.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online