Hur man gör Split Squats

Split squats är en effektiv övning för att rikta in dig på dina glutes och quads. De är ett bra komplement till alla träningspass på benen.

Så här gör du split squats:

1. Stå med fötterna höftbrett isär.

2. Håll en hantel i ena handen mot ena sidan av kroppen nära bålen och lägg den andra handen på höften.

3. Kliv fram med ditt högra ben och se till att din främre häl förblir planterad på marken och att ditt knä inte går över tårna. Sänk ner genom att böja båda knäna tills det bakre knäet på ditt främre ben svävar precis ovanför golvet.

4. Håll bålen hög, kör igenom den främre hälen och sätesmusklerna för att komma tillbaka till startpositionen.

5. Upprepa på vänster sida, sikta på 8-15 reps på varje sida.