Vad du ska veta om knä

Knäet är en komplex led som förbinder lårbenet (femur) med skenbenet (tibia) och knäskålen (patella). Det är den största leden i kroppen och spelar en viktig roll för att vi ska kunna gå, springa och hoppa.

Knäet består av flera komponenter, inklusive:

* Ben: Lårbenet, skenbenet och knäskålen är de tre benen som utgör knäleden.

* Brosk: Brosk är en slät, flexibel vävnad som täcker ändarna av benen i knäleden. Det hjälper till att minska friktion och slitage.

* Ligament: Ligament är hårda vävnadsband som förbinder benen i knäleden. De hjälper till att hålla leden stabil.

* Senor: Senor är hårda vävnadsband som förbinder musklerna med benen i knäleden. De hjälper till att flytta leden.

* Menisker: Meniskerna är två C-formade broskbitar som sitter mellan lårbenet och skenbenet. De hjälper till att dämpa leden och absorbera stötar.

Vanliga knäproblem

Knäproblem är vanliga och kan drabba människor i alla åldrar. Några av de vanligaste knäproblemen inkluderar:

* Artros: Artros är en degenerativ ledsjukdom som gör att brosket i knäleden bryts ner. Det är den vanligaste typen av knäproblem och är vanligare hos äldre vuxna.

* Reumatoid artrit: Reumatoid artrit är en autoimmun sjukdom som orsakar inflammation i lederna. Det kan påverka knälederna och orsaka smärta, svullnad och stelhet.

* Bursit: Bursit är inflammation i bursae, som är små säckar fyllda med vätska som hjälper till att dämpa lederna. Bursit kan uppstå i knät och orsaka smärta, svullnad och ömhet.

* Tendonit: Tendinit är inflammation i senor. Det kan uppstå i knät och orsaka smärta, svullnad och ömhet.

* Ligamentskador: Ledbandsskador kan uppstå när ligamenten i knät sträcks eller slits sönder. De kan orsaka smärta, svullnad och instabilitet.

* Meniscus tårar: Meniskrevor är revor i meniskerna. De kan orsaka smärta, svullnad och låsning av knät.

Behandling av knäproblem

Behandlingen av knäproblem beror på orsaken till problemet. Några vanliga behandlingar inkluderar:

* Vila: Att vila knäet kan hjälpa till att minska smärta och inflammation.

* Is: Att applicera is på knät kan hjälpa till att minska smärta och svullnad.

* Kompression: Att bära ett kompressionsbandage runt knät kan bidra till att minska svullnad.

* Höjd: Att höja knät över hjärtat kan hjälpa till att minska svullnad.

* Smärtstillande: Receptfria smärtstillande medel, såsom ibuprofen och paracetamol, kan hjälpa till att lindra smärta.

* Sjukgymnastik: Sjukgymnastik kan hjälpa till att stärka musklerna runt knäet och förbättra flexibiliteten.

* Kortisoninjektioner: Kortisoninjektioner kan hjälpa till att minska smärta och inflammation.

* Kirurgi: Kirurgi kan vara nödvändig för att behandla vissa knäproblem, såsom svår artros, reumatoid artrit och ligamentskador.

Förebygga knäproblem

Det finns ett antal saker du kan göra för att förebygga knäproblem, inklusive:

* Behålla en hälsosam vikt: Övervikt belastar knälederna.

* Träna regelbundet: Träning kan hjälpa till att stärka musklerna runt knäet och förbättra flexibiliteten.

* Bär ordentliga skor: Att bära skor som ger bra stöd kan hjälpa till att skydda knälederna.

* Undvika överanvändning: Överanvändning av knälederna kan leda till problem.

* Uppvärmning före träning: Uppvärmning före träning kan hjälpa till att förebygga skador.

* Kylning efter träning: Nedkylning efter träning kan hjälpa till att minska muskelömhet och stelhet.

Om du har ont i knäet är det viktigt att uppsöka läkare för att få en diagnos och behandlingsplan.