Hur kunde dina knän bli av med att bli inflammerade?

Att vila knäna ger dem en chans att läka. Isa dem kommer att minska inflammation och smärta. Kompression hjälper till att minska svullnad. Och att höja dina knän hjälper till att förbättra cirkulationen och minska svullnad.

2. Receptfria smärtstillande medel

Receptfria smärtstillande medel, som ibuprofen eller naproxen, kan hjälpa till att lindra smärta och inflammation.

3. Sjukgymnastik

Sjukgymnastik kan hjälpa till att stärka musklerna runt dina knän och förbättra flexibiliteten. Detta kan hjälpa till att minska stressen på dina knän och förhindra framtida inflammation.

4. Viktminskning

Om du är överviktig eller fet kan gå ner i vikt bidra till att minska stressen på dina knän och förbättra ditt rörelseomfång.

5. Anpassade ortoser

Anpassade ortoser kan hjälpa till att rätta till eventuella problem med din fotmekanik som kan bidra till din knäsmärta.

6. Injektioner

I vissa fall kan din läkare rekommendera injektioner av kortison eller andra mediciner för att minska inflammation i dina knän.

7. Kirurgi

I svåra fall kan operation vara nödvändig för att reparera skadad vävnad eller ta bort en del av det inflammerade synovium.