Vad betyder ordet smidiga knän?

Ett smidigt knä är ett som lätt kan böjas eller flyttas. Detta kan vara fördelaktigt för en mängd olika aktiviteter, som löpning, hoppning och dans. Det kan också hjälpa till att förebygga skador, såsom ACL revor och knä stukningar.

Det finns ett antal sätt att förbättra smidigheten i dina knän. Ett sätt är att sträcka dina hamstrings och quadriceps regelbundet. Du kan också göra övningar som stärker dina knämuskler, som knäböj, utfall och benförlängningar.

Om du har ont i knäet är det viktigt att uppsöka läkare innan du börjar med något nytt träningsprogram.