Övningar för att göra Efter Tummy Tuck kirurgi

Bukplastik kirurgi , eller en bukplastik , är ett kirurgiskt ingrepp som tar bort överflödig hud från bukhålan . Det stramar huden kvar från extrem viktminskning och lös hud som utvecklas efter graviditeten . Förfarandet minskar också uppkomsten av buken hudbristningar som finns under naveln . Plastikkirurger rekommenderar inte den här proceduren för viktminskning och brukar göra den här proceduren på människor som är vid eller nära sin idealvikt . Motion efter bukplastik hjälper dig att behålla en platt mage . Walk

Börja promenader eller andra lätta övningar när din kirurg rensar du för normal aktivitet . Din säng viloperiod kan variera från två till fyra veckor , beroende på hur snabbt du återhämta sig. Promenad efter bukplastik hjälper din återhämtning genom att minska risken för svullnad eller utveckla blodproppar. Börja med 10 minuter om dagen och lägga fem minuter som du fortsätter att läka . Undvik ansträngande träning i ca sex veckor för att förhindra trasiga snitt .
Använd Motion Ball

Gör magövningar på en schweizisk boll att platta och ton när läkaren säger att det är säkert för dig . Fokusera på övningar som sträcker och avtals magmusklerna . Göra sit -ups på en övning boll ökar din rörelseomfång och stärker musklerna i rygg och mage . Kom ihåg att hålla huvudet stilla och placera händerna över bröstet eller förlängas över huvudet . Utandas på vägen upp och andas in på vägen gjort. Börja med 10 repetitioner minst tre gånger i veckan och arbeta upp till tre uppsättningar av 10 till 12 repetitioner . Addera Öka Intensitet

Öka intensiteten i din träning när du får klartecken från din kirurg . Gör aerobicsaktiviteterminst fem gånger i veckan . Aerobics aktiviteter som dans , hjärt kickboxning , spinning och använda elliptiska maskiner bränna kalorier och tona din kropp samtidigt . Ta med två eller tre dagars styrketräning med lätta vikter åtminstonetvå eller tre dagar i veckan för att rikta specifika muskelgrupper i övre och nedre kroppen . Dr Otto J. Placik , en Chicago plastikkirurg , föreslår att behålla tjänster av en personlig tränare för en stund efter att ha kirurgi . En personlig tränare kan anpassa en övning rutin som minskar din chans att skada dig själv . Sluta göra någon övning om du känner obehag eller smärta och se din läkare om smärtan kvarstår efter det beräknade återvinningsperiodenär slut . Addera