1. Identifiera utlösare :
- Känn igen de situationer eller känslor som får dig att plocka i dina ögonbryn.
– Det här kan vara stress, ångest, tristess eller en vana.
2. Håll händerna sysselsatta :
– Fidget-leksaker eller stressbollar kan hjälpa till att hålla händerna sysselsatta och minska suget att plocka.
3. Tänk på underliggande problem :
- Om ögonbrynsplockning är allvarlig och avsevärt påverkar ditt liv, kan det vara ett tecken på ett underliggande tillstånd som ångest eller tvångssyndrom (OCD). I det här fallet är det lämpligt att söka professionell hjälp från en terapeut eller kurator.
4. Applicera en fuktkräm :
- Håll dina ögonbryn väl återfuktade för att förhindra torrhet och klåda som kan bidra till plockning.
5. Använd en barriär :
- Lägg bandage eller smink över dina ögonbryn som en fysisk påminnelse om att inte gnugga på dem.
6. Undvik förstoring :
- Avstå från att använda förstoringsspeglar som kan förvärra ditt fokus på ofullkomligheter och öka frestelsen att välja.
7. Ta hand om dina ögonbryn :
- Upprätthålla en hälsosam ögonbrynsrutin inklusive skötsel och trimning för att förbättra deras utseende.
8. Sök support :
- Om du tycker att det är svårt att övervinna vanan ensam, överväg att anförtro dig till en vän, familjemedlem eller terapeut som du litar på för stöd och uppmuntran.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online