Sjukgymnastik Övningar för Post mastektomi

En mastektomi är en mycket invasiva , allvarliga kirurgiska ingrepp , och som sådan kommer att kräva stora mängder av terapi och övervakas ordentligt och utformade övningar under månaderna återhämtning . Som med alla större operation som påverkar huvud rörliga områden , kommer sannolikt att kräva ett rehabiliteringsprogram för att återfå lämplig transport och styrka under veckorna efter operationen en mastektomi . Att arbeta med en sjukgymnast för att säkerställa rätt teknik , det finns flera övningar som du kan lära och utföra för att hjälpa till att läka fullt ut i etapper efter operation . Initial Recovery

Under de inledande stadierna av läkning och rehab , är det viktigt att inte överanstränger operationsområdet . Det kan hämma korrekt läkning och orsaka stora mängder smärta , så det är bäst att fokusera på mindre övningar som fungerar händer och armbågar mer än bröst och axlar .

Hand och handled stärkande övningar med liten eller ingen motstånd är utmärkta utgångspunkter . Försiktigt pressa handen stängd och håll fast den i flera sekunder innan du kopplar av . Upprepa detta flera gånger .

När du kommer genom de första dagarna och veckorna av din helande du kan lägga till lite motstånd mot denna enkla övning , genom att klämma en stress- relief boll eller en tung hand - förstärkning sandsäck . Dessa påsar finns i huvudsak latex eller gummikulorfyllda med tung sand eller syntetiskt material som är svårt att enkelt pressa och ger motstånd för handövningar . Du kan även lätt arbeta handleden under denna fas genom att försiktigt flytta den fram och tillbaka , håller den i flera sekunder vid varje position . Detta kommer inte att stärka området så mycket som sträcka ut den och hjälpa återfå smärtfri rörelse i handleden och upp underarmen .

När du komma förbi den första veckan eller så från din operation kan du börja att införliva ljus armbåge övningar också. För resten av detta inledande skede dessa övningar bör engagera ingenting utöver några enkla armbåge förlängningar, mer för att återfå rörelse snarare än att förstärka . Böj båda armbågarna så händerna höjs till huvudet . Försiktigt sträcker en arm i taget , håller den framför dig vid full utbyggnad i flera sekunder innan böja tillbaka den . Gör sedan samma sak med den andra armen . Upprepa flera gånger . Motstå frestelsen att lägga någon vikt vid denna övning , eftersom detta för tidigt i din återhämtning kan skada operationen området .
Senare Rehab

din rehab från operation fortskrider till nästa månad , kan du börja experimentera med övningar att arbeta ytterligare områden av överkroppen . På denna punkt kan du engagera axlar och bröst mycket mer . Återigen bör du först fokusera på att återfå rörelse mer än på att stärka med vikter eller motstånd .

Flera bra övningar för att åstadkomma detta med skulderområdetinnebär att ligga platt på rygg . Från denna position , har armarna förlängas längs sidorna med handflatorna uppåt . Sedan sträcker ena armen rakt upp så att din hand är direkt ovanför ditt ansikte . Håll den där i flera sekunder innan du sänker . Upprepa med den andra armen .

Ett ännu bättre motion och en bra indikator på hur långt i ditt helande du är, börjar också med att ligga platt på golvet . Placera händerna bakom huvudet , med armbågarna böjda och pekade rakt upp mot taket . Därefter sakta sänka armbågarna i golvet och samtidigt hålla händerna ordentligt låst bakom huvudet . Denna rörelse kommer att få armarna , fortfarande böjda , rör sig långsamt parallellt med golvet . Beroende på hur långt i healing och rehab du är, kanske du inte kan flytta armbågarna hela vägen till golvet . Detta är en bra övning för att repetera ofta som du läka , eftersom det fungerar det drabbade bröstet mycket väl och bidrar kontinuerligt bygga rörelse i området eftersom musklerna restrengthen . Addera