75 Hård utmaning:Vad du ska veta

75 Hard Challenge är ett mentalt och fysiskt transformationsprogram som skapades av Andy Frisella, en motiverande talare och entreprenör. Utmaningen pågår i 75 dagar och under den tiden måste deltagarna följa en strikt uppsättning regler:

* Drick en liter vatten per dag.

* Följ en strikt diet som inte innehåller alkohol, inga bearbetade livsmedel och inga sockerarter.

* Träna i minst 45 minuter per dag, med minst ett av dessa pass utomhus.

* Läs 10 sidor facklitteratur per dag.

* Ta framstegsfoton varje dag.

75 Hard Challenge är utformad för att pressa deltagarna till sina gränser och hjälpa dem att uppnå en ny nivå av mental och fysisk kondition. Det är ingen lätt utmaning, men det är en som kan vara väldigt givande.

Fördelar med 75 Hard Challenge:

75 Hard Challenge kan ge ett antal fördelar, inklusive:

* Ökad mental klarhet och fokus.

* Förbättrad fysisk kondition och styrka.

* Ökat självförtroende och självkänsla.

* Minskad stress och ångest.

* Bättre sömn.

* Förbättrad allmän hälsa och välbefinnande.

Hur man förbereder sig för 75 Hard Challenge:

Om du funderar på att göra 75 Hard Challenge, finns det några saker du kan göra för att förbereda dig:

* Börja långsamt. Försök inte göra för mycket för tidigt, annars blir du snabbt överväldigad. Börja med att gradvis öka ditt vattenintag och börja lägga till mer hälsosam mat till din kost.

* Se till att du har ett supportsystem. Att ha vänner eller familjemedlemmar som också gör utmaningen kan hjälpa dig att hålla dig motiverad.

* Sätt upp realistiska mål. Räkna inte med att gå ner 20 pund på 75 dagar, annars gör du dig redo för besvikelse. Sätt upp små, uppnåeliga mål och fokusera på framsteg, inte perfektion.

* Ha tålamod. 75 Hard Challenge är inte en sprint, det är ett maraton. Det kommer att finnas tillfällen då det är svårt, men kom bara ihåg att allt är tillfälligt. Fortsätt så kommer du så småningom att nå dina mål.

The 75 Hard Challenge är inte för alla, men det kan vara ett bra sätt att förbättra din mentala och fysiska hälsa. Om du är redo för utmaningen, prova!