Vad betyder splittringarna?

Splittren, även kallad bensplit eller straddle split, är en kroppsställning där man sitter på marken med benen utsträckta till motsatta sidor så långt som möjligt, med ryggen rak, och båda benen raka.

Utökad definition av delarna:

Det finns två varianter av sprickorna baserat på benens inriktning:de mittersta sprickorna, där benen är i en rak linje, och sidospalterna, där benen bildar en rät (90-graders) vinkel med linjen markerad med huvudet och axlarna. Splittringen kräver flexibilitet i både hamstrings och höftböjare.

Delarna utförs vanligtvis inom gymnastik, cheerleading, dans, kampsport, yoga, parkour och andra sporter eller fysiska aktiviteter. De är ofta en del av en uppvärmnings- eller stretchningsrutin för att förbättra underkroppens flexibilitet och rörelseomfång.

Delarna kan vara utmanande att uppnå och kräver konsekvent flexibilitetsträning och träning. För att utföra mittsplittringarna börjar man med att sitta på golvet med benen framåt, för att sedan långsamt sträcka ut det ena benet framåt och det andra benet bakåt, med båda benen på marken och ryggen rak. För att utföra sidosplittringarna börjar man med att stå med benen axelbrett isär, tar ett brett steg framåt med ena benet och sänker långsamt det bakre knäet till marken samtidigt som man håller ryggen rak och undviker eventuell lutning eller krökning.

I vissa kulturella och traditionella dansformer kan splittringarna fungera som en grundläggande hållning eller kan inkorporeras som en dynamisk rörelse. Sammantaget representerar delarna en avancerad nivå av flexibilitet och kan ha funktionella fördelar för olika fysiska aktiviteter som involverar breda benrörelser eller låga ställningar.