Hur mäts pulsen?

Pulsen är ett mått på din puls, eller hur många gånger ditt hjärta slår per minut (bpm). Det kan mätas genom att känna pulserandet i dina artärer, vanligtvis vid handleden eller halsen.

För att mäta din puls, följ dessa steg:

1. Hitta en bekväm position, antingen sittande eller stående.

2. Placera pek- och långfingret på insidan av handleden, precis under tumbasen.

3. Tryck lätt tills du känner din puls.

4. Räkna antalet slag du känner på 15 sekunder.

5. Multiplicera den siffran med 4 för att få din puls i slag/min.

Här är några tips för att få en korrekt pulsmätning:

* Se till att du är avslappnad och inte rör dig för mycket.

* Om du inte kan känna din puls vid handleden, prova att kontrollera din nacke.

* Om din puls är oregelbunden, ta din puls i en hel minut för att få en mer exakt avläsning.

Den genomsnittliga vilopulsen för vuxna är mellan 60 och 100 slag/min. Om din hjärtfrekvens är konstant högre eller lägre än detta, tala med din läkare.